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짱툴 - 계산기·변환기이어폰 음량 얼마가 안전할까? 60%·주 40시간 기준과 아이폰 설정
📱 IT·가전·자동차 · 10월 27일 정리 · WHO·질병관리청 국가건강정보포털, Apple 지원 문서 기준(2026년 10월 5일)
핵심 3줄
- WHO 기준 80dB은 일주일 40시간, 90dB은 4시간, 100dB은 20분까지가 안전 시간이에요.
- WHO·질병관리청은 기기 최대 음량의 60% 아래로 들으라고 권해요(휴대폰 최대출력 120~130dB).
- 아이폰 설정 → 사운드 및 햅틱 → 헤드폰 안전성 → 「큰 오디오 소리 줄이기」로 상한을 걸 수 있어요.
📋 한눈에 보기
| 80dB | 일주일 40시간 |
|---|---|
| 85dB | 일주일 12시간 30분 |
| 90dB | 일주일 4시간 |
| 95dB | 일주일 1시간 15분 |
| 100dB | 일주일 20분 |
| 권장 음량 | 최대 음량의 60% 아래 |
| 아이폰 헤드폰 알림 | 7일간 80dB 이상 합계 40시간 |
| 에어팟 프로 2·3 한국 지원 | 청력 테스트 · 보청기 기능 |
✅ 체크할 것
- 제어 센터에 「청각 지원」을 추가하면 지금 듣는 데시벨을 바로 볼 수 있어요.
- 지하철처럼 시끄러운 곳에선 듣지 말고, 한쪽 귀보다 양쪽으로 들으세요.
- 이명·말소리가 잘 안 들리는 일이 이어지면 이비인후과 청력 검사를 받으세요.
❓ 자주 묻는 질문
Q. 음량 60%면 몇 dB예요?
기기·이어폰마다 달라 정해진 값은 없어요. 아이폰 「청각 지원」으로 직접 확인하세요.
Q. 통화도 노출 시간에 들어가요?
아이폰 헤드폰 알림 계산엔 음악·영상 같은 미디어 소리만 들어가요.
Q. 다른 회사 이어폰도 데시벨이 나와요?
나오지만 아이폰 음량으로 짐작한 값이라 대략적인 눈금으로 보세요.
단계별 화면·사진과 더 자세한 설명은 원문에 있어요.
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