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짱툴 - 계산기·변환기루테인지아잔틴 하루 섭취량은? 식약처 기준 10~20mg과 주의사항 4가지
🩺 건강 · 10월 27일 정리 · 식품의약품안전처 고시 「건강기능식품의 기준 및 규격」·미국 국립안연구소·미국 농무부 자료 기준(2026년 10월 9일)
핵심 3줄
- 식약처 고시 기준 루테인(마리골드꽃추출물) 제품의 하루 섭취량은 루테인으로서 10~20mg이에요.
- 영·유아·어린이·임산부·수유부는 섭취를 피하고, 흡연자는 먹기 전 전문가와 상담하라는 주의 문구가 붙어 있어요.
- 지아잔틴은 고시 원료가 아닌 개별인정 원료라 제품마다 인정번호와 하루 섭취량 표시를 따로 봐야 해요.
📋 한눈에 보기
| 고시 원료명 | 마리골드꽃추출물 |
|---|---|
| 하루 섭취량 | 루테인으로서 10~20mg |
| 최종제품 함량 | 표시량의 80~120% |
| 인정 기능성 | 노화로 감소될 수 있는 황반색소밀도 유지 |
| 섭취 시 주의사항 | 4가지 |
| 시금치 생것 100g | 루테인+지아잔틴 약 12.2mg |
| AREDS2 처방 | 루테인 10mg + 지아잔틴 2mg |
| 이상사례 신고 | 1577-2488 |
✅ 체크할 것
- 루테인 제품 두 가지를 같이 먹으면 함량을 더해 20mg을 넘지 않는지 확인하세요.
- 라벨의 「루테인 ○○mg」 칸으로 하루 몇 알을 먹어야 하는지 계산하세요. 캡슐 무게와는 달라요.
- 시력 회복·눈 질환 치료는 인정된 기능이 아니라서 눈 증상이 있으면 안과 진료가 먼저예요.
❓ 자주 묻는 질문
Q. 루테인 하루 몇 mg 먹어야 하나요?
고시형 제품은 루테인으로서 10~20mg이에요. 지아잔틴이 든 개별인정 제품은 포장에 적힌 1일 섭취량을 따르세요.
Q. 흡연자는 루테인 먹으면 안 되나요?
금지는 아니고 섭취 시 전문가와 상담하라는 주의 문구가 있어요. 먹기 전에 의사나 약사와 상의하세요.
Q. 루테인 먹고 피부가 노래지면 어떻게 하나요?
과다 섭취 시 일시적으로 피부가 황색으로 변할 수 있다는 주의 문구가 있어요. 섭취를 멈추고 전문가와 상담하세요.
단계별 화면·사진과 더 자세한 설명은 원문에 있어요.
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